15 Tips untuk Tidur Lebih Baik ^^v

Kebiasaan tidur adalah salah satu isu yang paling penting untuk tidur. Artinya, qta harus berbohong tentang hal itu pada waktu yang sama dan mencoba untuk tidur jam-jam yang sama setiap hari (rata-rata 8 jam) sehingga tubuh qta telah mempelajari kebiasaan tidur.
Juga penting adalah jenis tempat tidur yang qta gunakan untuk tidur, adalah penting untuk kenyamanan qta.

Aspek lain yang perlu diingat untuk tidur nyenyak adalah jangan sampai ada perasaan lapar. Misalnya, jangan pernah stimulan minum (kopi atau cola coca) di sore hari atau sebelum tidur, karena termasuk elemen yang dapat mempromosikan insomnia.

Demikian pula, olahraga yang baik, karena dengan olahraga tubuh qta lelah dan santai. Sekarang, cobalah untuk tidak bermain olahraga sebelum tidur, karena akan memberikan efek pada saat mau tertidur.

Tips lain untuk tidur dengan baik adalah memiliki ruang sebagai tempat tidur sesuai selera, itu adalah tempat yang merangsang istirahat dan tidur qta.

Di sisi lain, dapat mempromosikan tidur dengan pil tidur (di bawah pengawasan medis).

Bawalah gaya hidup sehat dan jam tidur teratur merupakan kunci untuk tidak menjadi masalah bila qta menutup mata qta pada malam hari.

Pada artikel ini saya merekomendasikan 12 tips dan trik untuk tidur nyenyak.

1. Berhenti melakukan apa yang qta lakukan sebelum tidur.

2. Jangan merokok (nikotin adalah stimulan) atau mengkonsumsi kafein.

3. Cobalah segelas susu hangat atau makanan ringan sebelum tidur (tentu saja, jika hal ini tidak mengganggu perlakuan apapun).

4. Latihan sehari-hari, tetapi tidak sebelum tidur.

5. Mandi air panas, tapi tidak sebelum tidur.

6. Jaga waktu tidur permanen.

7. Biasakan tidur ketika qta mengantuk, dan tidur lebih baik.

8. Baiknya Reserve tempat tidur hanya untuk tidur.

9. Tidak memiliki jam terlihat ketika tidur.

10. Membuat tempat tidur nyaman.
Metode ini merupakan salah satu trik yang bisa membuat qta merasa nyaman ketika tidur. Sebuah studi baru-baru ini juga menemukan bahwa orang yang membuat tempat tidur mereka nyaman setiap hari memiliki presentase 19% lebih mungkin untuk tidur nyenyak. Mengubah seprei, bantal dan membersihkan tempat tidur akan membuat qta merasa nyaman dan rileks.


11. Membuat jadwal kegiatan hari berikutnya, bisa menuliskannya pada selembar kertas dan tidak khawatir tentang apa saja yang bisa mengganggu pikiran qta.

12. Berdiri jika qta belum tidur dalam 15 menit dan mengambil kegiatan yang santai. misalnya: Beberapa pekerjaan manual atau membaca buku membosankan, sampai qta merasa mengantuk.


13. Setel suhu kamar
Seorang ahli ilmuwan dan tidur mengatakan suhu ruang yang ideal yang dapat menyebabkan kantuk adalah sekitar 65 derajat. Tubuh membutuhkan suhu yang cukup dingin untuk memicu rasa kantuk. Suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin akan membangunkan anda.

14. Gerakkan jari-jari kaki
Menggerakkan jari-jari kaki dapat merangsang rasa kantuk. Cobalah lakukan berulang kali sebelum tidur. Dengan cara sederhana ini tidak hanya membantu mengendurkan otot-otot kaki, tetapi juga membantu memberikan rasa relaksasi untuk tubuh yang akan merangsang timbulnya rasa kantuk.

15. Matikan ponsel
Mungkin ini tidak biasa, tapi ini cara sederhana dapat membantu qta tidur lebih cepat. Satu jam sebelum tidur, qta harus mematikan semua perangkat elektronik di kamar, termasuk televisi, laptop dan ponsel.(jika dirasa tidak terlalu ada kepentingan)
Dan satu cara yang lebih sederhana adalah dengan mematikan lampu.

-semoga bermanfaat- ^^