Mitos Berolahraga.. Cek Faktanya!

Berolahraga merupakan cara untuk menyehatkan tubuh. Tapi dalam melakukannya tidaklah sembarangan. Bukannya mendapatkan tubuh yang sehat bisa-bisa malah bermasalah bagi tubuh kita. Nah untuk itu cari tahu dulu fakta mengenai beberapa mitos seputar olahraga.



 “Tubuh terasa panas tandanya lemak meluntur”

Faktanya: Salah

Pada saat kita sedang berolahraga tubuh mengalami sebuah proses pembakaran dan detak jantung yang meningkat ketika berolaraga menyebabkan peredaran darah menjadi lancar dan cepat. Hal itu yang menyebabkan temperatur tubuh kita meningkat. Ketika overheating atau kelebihan panas tubuh mengeluarkannya melalui penguapan dan keringat. Proses hilangnya lemak dari tubuh juga tidak kentara. Dan panas yang dirasakan tubuh itu disebabkan oleh panas tubuh yang meningkat.



“Semakin banyak berkeringat tubuh akan cepat langsing”

Fakta: Salah

Jika terlalu banyak berkeringat maka tubuh akan rentan dehidrasi dan lemas karena mengeluarkan banyak cairan. Apabila tubuhmu mengeluarkan banyak keringat pada saat berolahraga jangan lupa minum air putih lebih banyak untuk merefill cairan tubuhmu dan menyeimbangkan cairan yang keluar dan masuk dari tubuh.



“Sit up bisa meratakan perut yang buncit”

Fakta: Tidak selamanya benar

Fungsi sit up pada dasarnya adalah membentuk otot menjadi kuat. Jadi hanya lemak yang berada di bawah perut yang terbakar. Untuk lemak yang lebih banyak menumpuk di dalam usus yang menyebabkan perut membuncit dapat dikurangi dengan olahraga yang membakar kalori dan mengurangi asupan kalori. Ternyata untuk mendapatkan perut yang rata diperlukan juga pengaturan pola makan yang seimbang.



“Jika tidak berolahraga lagi tubuh akan melar kembali”

Fakta: Salah

Lemak dan otot memiliki komposisi materi penyusun yang berbeda. Lemak merupakan sel pasif yang merupakan timbunan energi. Pada saat kita melakukan olahraga tubuh kita mengeluarkan banyak energi. Hal itulah yang menyebabkan lemak terbakar dan jumlahnya berkurang. Penyebab kenapa seseoarang yang berhenti total berolahraga menjadi gemuk kembali karena biasanya mereka tidak mengubah pola makan dan metabolisme tubuh yang menurun sehingga tubuh pun menyesuaikan diri dalam mengeluarkan energi.



“Berolahraga minimal satu jam sehari”

Fakta: Benar

Dianjurkan dalam berolahraga kita harus memiliki target. Untuk itu sediakanlah waktu sejam perhari untuk berolahraga. Lakukanlah olahraga mulai dari pemanasan gerakan inti dan pendinginan. Dengan melakukan olahraga secara teratur akan memberikan efek positif bagi tubuh kita selain mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar kulit kita pun menjadi lebih merona dan sehat sehingga kita akan menjadi lebih awet muda.